Toer
Ontdek waarom je je voelt zoals je je voelt door een dagboek bij te houden van je:
- gewicht
- fysieke vorm (gezondheid, energie, honger)
- mentale vorm (gemoedstoestand, stress, humeur, focus)
- maaltijden
- slaap patroon
Doe dit regelmatig — het neemt duurt niet lang. Als je dit een aantal dagen volhoudt ontdek je een heleboel over jezelf.
Bijvoorbeeld, hieronder zie je de interactie tussen het slaap patroon en de vorm: vroeg en langer slapen op de ene dag resulteert in een algeheel beter energie niveau, betere focus en gemoedstoestand op de volgende dag.
| Gemiddelde vorm per dag van de week | Gemiddelde slaap per dag van de week |
|---|---|